なんだかやる気が出なかったり、食欲が全く起こらなかったり、実際に体がだるいし重い…このような症状は、現代社会におけるストレスが原因として引き起こされるものと考えられているようです。
現代では、対人関係や仕事上のストレスの他に、パソコンやスマートフォンの多用による身体的な強い疲弊といったストレスが存在する社会と言えるでしょう。
このようなストレスは、日々少しずつ蓄積されており、すぐに自覚するというのが少し難しいと言えるのではないでしょうか。
体の歪みやコリなどの症状は、整体やマッサージで緩和できると言えますが、精神的なものは、本人にしか感じられないため、しっかり時間を取って、こまめなケアを行っていくことが重要と考えられているようです。
こういったストレスに対して効果的とされているのが、ヨガであり、同時に行う瞑想でしょう。
1日に一回、自分の呼吸にしっかり向き合う「マインドフルネス」と呼ばれる瞑想法であれば、忙しい毎日の中でも簡単に取り入れることができるでしょう。
これを日常に取り入れることにより、脳の処理能力を回復する他、身体的な緊張を緩和するのに効果を発揮すると考えられているようです。
瞑想というと、スピリチュアルや宗教的な雰囲気を想像する方もいらっしゃるかもしれませんが、ほんの2～３分、好きな時に集中して呼吸を行うだけの簡単なもので良いでしょう。
難しい作法はひとまず置いておき、場所も体勢も選ばずに深呼吸するところから始めてみましょう。
リラックスした状態で、ゆっくりと「呼吸」に集中してみましょう。
心身に負荷がかかっていると、つい呼吸が浅くなりがちですが、これを取り入れることにより、呼吸の方からバランスを整えていく働きかけができると言えるでしょう。
呼吸が深くできていると、睡眠状態も保つことができ、しっかりと日々の疲れを回復に導くことができる生活習慣を手に入れることができると言えるのではないでしょうか。