ヨガでココロをほぐす

ヨガを行うなかで、多忙な日常の生活に乱れた呼吸を整えながら、身体のウィークポイントをみつけてみましょう。カラダのウィークポイントは、皆さんにとってはパーソナルなものですので、同じヨガのレッスンを受けているお隣の方と同じ箇所である必要はありません。レッスンのなかで同じポーズを習得していても、身体の痛みや変化は個々人がそれぞれに得るものとなります。自分自身のカラダの弱っている部分を感じ取りながら、不要な力みや硬さをほぐしていきましょう。電車のなかでスマートフォンをのぞき込む時間が長いと、首や腰に大きな負担がかかっているかもしれません。長時間のデスクワークは、足のむくみにつながったり腰痛を引き起こしているかもしれません。日常生活のなかでの身体への負担を1つ1つ感じ取りながら、深く長い呼吸とともに硬くなったコリをほぐしてみましょう。自然とココロの凝りもほぐれているのを実感できるかもしれません。ヨガは、心身を整えるためのエクササイズです。心身の不調を感じる時に、日々のトレーニングの1要素としてお気軽に取り入れてみてください。

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